Digital
Regulação emocional para profissionais

Você entrega. Você resolve.
Mas por dentro, antes de cada reunião:
"E se dessa vez eu não der conta?"

Ansiedade no trabalho não é fraqueza.
É o sinal de quem se importa — e nunca aprendeu a respondê-lo.
Este ebook te dá o sistema.

De R$97 R$47
QUERO ACESSAR AGORA — R$47

Acesso imediato · Pagamento seguro via Hotmart · Garantia de 7 dias

Ebook Ansiedade no Trabalho — acesso no tablet, celular, bônus inclusos

Ansiedade no trabalho não é fraqueza.

É o sinal de quem se importa — e nunca aprendeu a respondê-lo.

Este ebook te dá o sistema.

O que está acontecendo

Você já tentou ignorar.
Empurrar com a barriga.
Respirar fundo e fingir que está bem.

Funciona — até não funcionar mais.

Porque o problema com a estratégia de "só aguentar" é que o sistema nervoso aprende com ela. O que antes causava ansiedade moderada começa a causar ansiedade severa. O baseline sobe. E você vai aumentando a dose de "aguentar" até que não tem mais dose suficiente.

Não é falta de força. É falta de ferramenta.

O problema real

A maioria das soluções foi feita pra quem pode parar.

Meditação de 30 minutos. Diário matinal. Terapia toda semana. Retiro de fim de semana.

Você não pode parar. Você tem reunião em 8 minutos.

O que você precisa não é de um lifestyle de autocuidado. É de um protocolo que funciona dentro da sua rotina real — antes da reunião, no banheiro da empresa, no elevador antes de entrar na sala.

O que você precisa é de um sistema que funciona em 2 minutos — onde você está, com o tempo que você tem.

Como funciona

O problema não é a ansiedade.
É que você reage a ela — em vez de responder.

Existe uma janela de 2 minutos antes de qualquer performance importante. A maioria dos profissionais desperdiça essa janela pensando no que pode dar errado.

Profissionais que respondem à ansiedade — em vez de reagir a ela — usam essa janela de forma diferente. Eles fazem check-in.

Não de e-mail. De estado interno. Três canais: tensão física, respiração, padrão de pensamento. Uma escala de 0 a 10. Uma técnica correspondente ao número. Dois minutos.

01
Check-in de estado
Avalia tensão física, respiração e padrão de pensamento em uma escala de 0 a 10.
02
Técnica correspondente
Cada nível tem uma técnica específica — calibrada para a intensidade do momento.
03
2 minutos
É simples. É rápido. E é exatamente o que a maioria dos profissionais nunca aprendeu a fazer.
Ebook Ansiedade no Trabalho

O produto

Ansiedade no Trabalho:
Como Performar Bem Sem Entrar em Colapso

Para quem ama o que faz mas está se destruindo por dentro.

Um guia prático de regulação emocional para profissionais de alto desempenho — com técnicas aplicáveis em 1 a 3 minutos, dentro da sua rotina real. Sem linguagem de wellness. Sem promessas impossíveis.

O que está dentro

O que você vai aprender

O que está acontecendo com você — e por que profissionais ambiciosos são mais suscetíveis
Ansiedade de performance é diferente de ansiedade generalizada. Nomear o processo tira metade da força que ele tem sobre você.
O check-in de 2 minutos
O protocolo que cria uma janela de resposta consciente antes de qualquer reunião, apresentação ou entrega crítica. Três passos. Dois minutos.
Síndrome do Impostor — o gatilho que ninguém fala
3 reframes que quebram o loop sem precisar de afirmações positivas — atacam exatamente quando você está indo bem.
Rotina de performance sustentável
Micro-rotina de 5 minutos antes de abrir o computador. O que fazer quando a semana inteira está fora do controle.
As 5 técnicas de regulação rápida — uma para cada nível de intensidade
  • Nível 1-3 Respiração 4-4-6 — menos de 1 minuto
  • Nível 4-6 Aterramento 5-4-3-2-1 — 2 a 3 minutos
  • Nível 7-8 Reset Fisiológico — Expiração Dupla — 30 a 60 segundos
  • Pré-perf. Postura de Expansão + Intenção — 2 minutos
  • Pós-entrega Descarga e Reset — 3 a 5 minutos

Incluso na compra

Dois bônus. Gratuitos.
Sem assinatura.

Bônus 1

Check-in de Estado Mental
(mini app)

O aplicativo que automatiza o protocolo do Capítulo 2. Você abre antes da reunião, registra os três sinais, define o nível de 0 a 10 — e o app indica qual técnica usar e como aplicar.

Com o uso regular, você começa a ter dados sobre si mesmo: em que dias seu baseline está mais alto, que tipo de reunião te coloca em nível 7+, quais técnicas funcionam melhor para o seu perfil.

Gratuito · Sem cadastro adicional · Acesso imediato

Bônus 2

Diário de Performance —
30 Dias de Check-in Guiado

A versão física do protocolo. Para quem prefere papel, ou quer usar os dois em paralelo.

30 dias de check-in diário guiado + 4 revisões semanais + Mapa dos Gatilhos. Imprima e comece amanhã.

PDF imprimível · Gratuito · Incluso na compra

Este ebook é para você se:

  • ✓Você performa bem no trabalho, mas o custo interno é alto demais
  • ✓Você sente o coração acelerar antes de reuniões importantes e não sabe o que fazer com isso
  • ✓Você já tentou "só respirar" e não funcionou quando você mais precisava
  • ✓Você ama o que faz e não quer parar — só quer parar de se destruir fazendo
  • ✓Você prefere ferramenta prática a teoria de autoajuda

Este ebook não é para você se:

  • —Você está buscando tratamento para ansiedade clínica severa (para isso, o caminho é apoio profissional)
  • —Você quer uma solução passiva que funcione sem nenhum esforço da sua parte
  • —Você já tem um sistema de regulação que funciona e não precisa de outro
etera.
Digital

Quem fez

Etera Digital desenvolve recursos práticos para profissionais que precisam de ferramentas — não de motivação.

Este ebook foi construído com base em neurociência do comportamento, pesquisa aplicada sobre ansiedade de performance e o vocabulário real de quem trabalha sob pressão.

Sem linguagem de wellness. Sem promessas impossíveis. Sem condescendência.

7 dias de
garantia

Garantia incondicional de 7 dias

Se você ler o ebook, aplicar o check-in e as técnicas, e sentir que não valeu o investimento — envia um email e devolve o valor integral. Sem perguntas, sem processo burocrático.

Colocamos garantia porque temos confiança no que entregamos. Não porque esperamos pedido de reembolso.

Ansiedade no Trabalho:
Como Performar Bem Sem Entrar em Colapso

Para quem ama o que faz mas está se destruindo por dentro.

  • ✓Ebook completo (PDF, leitura imediata)
  • ✓Mini app Check-in de Estado Mental — gratuito como bônus
  • ✓Diário de Performance — 30 dias (PDF imprimível) — gratuito como bônus
  • ✓Acesso imediato após a compra
  • ✓Garantia de 7 dias

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Você já sabe performar.
Você já prova isso todo dia.

O que você não tinha era um sistema para fazer isso sem pagar o custo interno que está pagando.

Agora tem.

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P.S. O mini app é o primeiro passo concreto. Antes da próxima reunião importante, você já pode fazer o seu primeiro check-in. Gratuito. Incluso. Sem cadastro adicional.